Транспортно-логистический форум

16.11.2017

15 ноября 2017 года в Торгово-промышленной палате Нижегородской области состоялся Транспортно-логистический форум. Дата проведения мероприятия была приурочена

подробнее

Заказать запчасти:
8 (831) 2-808-514

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ПО КАЧЕСТВУ НАШЕЙ РАБОТЫ

Звонки / смс:
+7 910 390 44 60

E-mail:
gendir@daf-nn.ru

Новости

Автоинформация DAF



19.05.2016
Как победить усталость в дороге

Эксперты доказали, что усталость и сонливость является причиной почти трети дорожно-транспортных происшествий. Как же побороть усталость в дороге?

  • Выспитесь. Перед дальней дорогой необходим шестичасовой сон. Ни в коем случае нельзя принимать препараты способные вызвать сонливость.
  • Переключайтесь. Во время пути старайтесь разглядывать все вокруг себя. Дорожные знаки, машины, пейзажи и т.д.
  • Возьмите попутчика. Только попутчик нужен разговорчивый, с таким время в дороге пойдет быстрее.
  • Дышите воздухом. Открывайте окна - свежий воздух и кислород окажут бодрящий эффект на организм.
  • Делайте остановки. Во время остановок обязательно разомнитесь походите вокруг автомобиля, выпейте крепкий чай или кофе, умойтесь газированной водой, если есть время поспите 20-30 минут.
  • Помните! Громкая музыка не только бодрит, но и довольно быстро утомляет. Употребление энергетиков может принести гораздо больше вреда организму водителя, чем пользы.

Полезные упражнения в долгой дороге

Несколько простых упражнений для водителей, для улучшения самочувствия в дороге, которые можно выполнять, не выходя из кабины.

  1. Мышцы шеи разминаем наклонами головы вперед-назад, вправо-влево и по кругу, также можно писать носом цифры от 1 до 9. 
  2. Плечи поднимаем вместе и по одному вверх-вниз, также делаем круговые движения вперед и назад.
  3. Для позвоночника делаем следующие упражнения:
    • сводим лопатки назад, напрягая при этом спину;
    • округляем спину сводя плечи вперед;
    • поднимаем руки вместе и по очереди вверх заводя их за спину;
    • соединяем ладони плотно перед грудью, отводя локти в сторону, делая повороты туловищем влево-вправо.
  4. Напрягаем мышцы ягодиц вместе и поочередно.
  5. Ступнями ног делаем круговые движения и натягиваем мысы на себя.
  6. Для кистей рук можно взять с собой эспандер. Так же, сцепив пальцы в замок, выворачиваем их вперед-назад и делая волнообразные движения сцепленными руками.

Каждое упражнение делаем по 10 раз, и повторяем каждые 2-3 часа.

Все новости DAF

© 2010-2016 ООО «Приволжье-ТрансСервис НН»

Мы в соцсетях:

Россия, г.Нижний Новгород, ул Федосеенко, 49;

DAF в России    DAF в Европе

Бесплатный звонок по России:
8-800-333-06-44, 8-800-500-49-21
info@daf-nn.ru

заказать звонок

Перезвоним Вам в течение 10 минут

×